【睡眠科学】「早く眠らなきゃ」と思うほど、なぜ眠りにくくなることがあるのか

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動画の概要

睡眠時無呼吸、むずむず脚、体内時計のずれ、体調、薬の影響など、眠りにくさにはさまざまな背景があります。 また、この動画で紹介する考え方は、不眠を治すための即効テクニックではありません。 眠れない状態が続いている場合や、日中の生活に支障が出ている場合は、一人で原因を決めつけず、必要に応じて医療機関へ相談してください。 ────────────────── 【この動画で扱う主なテーマ】 考えすぎて眠れない理由 寝る前の考え事 認知的覚醒 心配と反すう 睡眠への注意 時計の確認と睡眠 睡眠努力 不眠の認知モデル 眠ろうとするほど眠れない感覚 ────────────────── 00:00 なぜ考えすぎると眠れなくなるのか 01:10 「考えすぎ」は一つではない 02:36 寝る前に頭の中で起きていること 03:57 「まだ眠れていない」と気づいたあと 05:27 睡眠を確かめ始める心理 07:05 「眠りたい」が「眠らなければ」に変わる 09:16 不眠のきっかけと長引かせるもの 10:54 眠れない夜に見るべきポイント #睡眠 #不眠 #眠れない #考えすぎ #心理学